Pesos
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Quais são os pesos da academia?
Os pesos mais comuns em academias são: halteres, anilhas, barra com pesos, kettlebells e halteres ajustáveis. As cargas variam de 1 kg até mais de 40 kg, dependendo do tipo de exercício e do nível do praticante. Também é comum encontrar máquinas com placas de peso reguláveis, usadas para exercícios guiados.
Como chamam os pesos da academia?
Os pesos utilizados na academia têm nomes específicos de acordo com seu formato e uso. Os mais conhecidos são:
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Halteres – pesos livres com uma barra central e carga fixa ou ajustável.
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Anilhas – discos de peso que são encaixados em barras.
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Kettlebells – pesos com alça, usados para treinos funcionais e de força.
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Placas de peso – blocos que fazem parte de máquinas de musculação, ajustadas com pinos.
Quais pesos comprar para malhar em casa?
Para montar um treino em casa, o ideal é começar com pesos versáteis e que atendam ao seu nível. Veja algumas sugestões:
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Halteres de 2 kg a 8 kg – ideais para iniciantes e treinos de braços, ombros e peito.
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Kettlebells de 4 kg a 12 kg – bons para treinos de força, resistência e funcional.
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Kit de anilhas + barra – permite ajustes de carga conforme a evolução.
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Pesos de tornozelo/caneleiras – úteis para treinar pernas e glúteos.
Escolha os pesos conforme seus objetivos e aumente gradualmente para evitar lesões e melhorar a performance.
